Siłownia MMA
Witaj.
Pisząc całkowicie szczerze, jeden trening siłowy w skali tygodnia, to jest niewiele, aby dawał on wymierne korzyści.
Mam tutaj na myśli to, że trening tego typu nie pomoże ci zbytnio zwiększeniu siły mięśniowej, czy w budowaniu i funkcjonalności sylwetki. Taki trening jedynie można będzie potraktować w ramach działań prewencyjnych, ale wtedy należy go obciąć bardziej o ćwiczenia funkcjonalne.
Jednak ja tutaj dostrzegam nieco inny problem. Być może to nie treningi są tutaj problemem, że czujesz się niezregenerowany i nie masz sił. Być może trzeba tutaj bliżej przyjrzeć się twojej diecie, bo być może jadasz nieodpowiednio, co wiąże się, z tym że brakuje ci sił. Wyżej podesłałem ci artykuł, który opisuje, jak powinni odżywiać się zawodnicy sportów walki, na czym skupić swoje działania dietetyczne.
Co więcej, w przypadku regeneracji bardzo ważny jest również sen jego długość i jakość. Na to również trzeba mocno zwrócić uwagę, bo jeżeli chcesz być z regenerowany i wypoczęty, to organizm musi mieć odpowiednią ilość czasu na to, żeby odpocząć. Tutaj również ważnym elementem jest odpowiednio dobrana suplementacja. Wykorzystanie między innymi kreatyny, beta-alaniny, aminokwasów BCAA wraz z węglowodanami okołotreningowo przynosi bardzo dobre efekty.
Wracając do kwestii treningowych, jeżeli faktycznie chcesz mieć wymierne korzyści z dodania siłowni do treningu mma, tutaj musisz pomyśleć minimum o dwóch sesjach FBW w skali tygodnia.
