Siłownia i kardio - kiedy wypić odżywkę?

Witaj!

Nie wiemy, co jest Twoim głównym celem i jaką dietę stosujesz (z ujemnym, czy z dodatnim bilansem kalorycznym), jednak wykonywanie dłuższych treningów aerobowych po treningu siłowym nie jest dobrym rozwiązaniem. Oczywiście większość osób tak robi, bo ma to na celu ograniczenie wizyt na siłowni, jednak najlepiej byłoby wykonywać te aeroby w dni wolne od treningu siłowego. 

Jeśli Twoim głównym celem jest masa mięśniowa, to możesz zjeść tego banana i odżywkę zaraz po treningu siłowym. Jednak w tym okresie ograniczyłabym kardio do 20 minut.

W przypadku gdy redukujesz tkankę tłuszczową, to wymieniony posiłek zjadłabym dopiero po zakończeniu obu aktywności. 

Ponadto, osoby stosujące dietę redukcyjną mogą zabezpieczyć swoje mięśnie podczas treningu, popijając napój przygotowany z wody, aminokwasów EAA i elektrolitów. Ja osobiście takie rozwiązanie sama stosuję, bo jak zapewne wiesz, na redukcji nie tracimy tylko tkanki tłuszczowej, ale również mięśnie. Po prostu szkoda tego, co się wypracowało podczas budowania masy mięśniowej. Celem redukcji musi być także zachowanie jak największej ilości mięśni.