Siłownia dla amatora
Witaj!
Zaczynając po 5 latach przerwy, to w sumie tak, jakbyś zaczynał od początku, tym bardziej mając 19 lat, to podejrzewam, że niestety zbyt wiele o treningu jeszcze nie wiedziałeś.
Dlatego wracając, mocno musisz przyłożyć się do strony technicznej ćwiczeń. Jeżeli będziesz chciał trenować długo, być zdrowym i silnym, to odpowiednie przygotowanie techniczne jest tutaj bardzo ważne.
Wracając jednak do konkretów... Na sam początek warto nieco przygotować organizm do wysiłku, więc nie ma co szaleć z dużą ilością ćwiczeń, jak i ze znaczną ilością serii.
Poniżej znajdziesz fajny plan, jaki kiedyś rozpisałem dla osób początkujących, który może ci posłużyć na start.
Pamiętaj również o dobrej rozgrzewce. Przygotowanie ciała do wysiłku będzie tutaj kluczowym elementem, aby trening przebiegł w bezpiecznych warunkach.
Innym ciekawym rozwiązaniem jest np
O czym jeszcze pamiętać?
Jeżeli dojeżdżasz na siłownie rowerem, to śmiało możesz przed siłownią jechać nieco dynamiczniej, co również będzie można podciągnąć pod element rozgrzewki. Jak ciało nabierze nieco większej temperatury, przyspieszy oddech, lekko się spocisz, to będzie to dobry znak, że jesteś gotowy do treningu. Przed każdym ćwiczeniem warto wykonać 1-2 serię wstępne. Pozwolą one na wyczucie pracy mięśni, dadzą sygnał ciału do odpowiedniego ruchu.
