Witaj!
Tak się składa, że niedawno podejmowałem się opisania zagadnienia dotyczącego treningu siłowego i wzrostu.
Szczegóły wyczytasz w poniższym artykule mojego autorstwa:
{{artcielbox=6008}}
Ogólnie jest to jeden wielki MIT. Nie jesteśmy w stanie aż tak mocno zaszkodzić sobie treningiem siłowym, aby był on w stanie zahamować nasz wzrost.
Jak wyczytasz w powyższym artykule, siły, jakie są w stanie zahamować nasady kostne, są ogromne. Nie dzieje się to na skutek zwykłego treningu siłowego.
O czym należy pamiętać?
Dużo ważniejszym zagadnieniem w treningu młodego osobnika, jest jego podejście do obciążenia.
Oznacza to, że faktycznie w bardzo młodym wieku 14 lat (i mniej), lepiej nie wykonywać ćwiczeń, które obciążają kręgosłup osiowo.
Martwy ciąg, klasyczne przysiady, wyciskanie stojąc, czy wszelkiego rodzaju ciężkie wiosłowania ze sztangami, niekoniecznie są mile widziane w treningu młodego osobnika. Tutaj radziłbym korzystać z zamienników jak choćby wspomniane przez Ciebie maszyny.
Czy masz szansę urosnąć?
To ile jesteśmy w stanie urosnąć, zależy głównie od naszej genetyki.
Trening siłowy, aktywność fizyczna, dobra dieta, zdrowe odżywianie, wysypianie się i korzystanie z suplementacji kwasami omega 3, witamin d3 i k2, wapna, będzie wspomagać proces wzrostu. Dlatego nie ma co przejmować się tym, że siłownia ograniczy Twój wzrost.