Siłownia a praca fizyczna - połączenie
Witaj!
Wielokrotnie takie pytania pojawiały się już na łamach forum SFD.PL i musimy przede wszystkim powtórzyć jedno. Trening na siłowni, a praca fizyczna, to zupełnie dwa różne charaktery wysiłku.
Praca fizyczna ma charakter ciągły. Mięśnie poddawane są zazwyczaj takim samym bodźcom w określonej jednostce czasu. Nie napisałeś co to za praca, ale podam przykład, żeby wyjaśnić, co mam na myśli. W pracy chodzisz ze skrzynkami 20 kg przez 8 godzin. Mięśnie otrzymują więc lekki bodziec, jeżeli chodzi o obciążenie a silny, jeżeli chodzi o czas pracy mięśnia.
Trening siłowy to ciężki bodziec obciążenia, a krótki czas pracy mięśnia, jeżeli chodzi o wysiłek. Na treningu dostarczamy ekstremalnych przeciążeń, które uszkadzają mięsień i to powoduje jego wzrost.
Co mogę osiągnąć w pracy?
Wykorzystanie pracy fizycznej pozwoli nam natomiast nabrać wytrzymałości mięśniowej, kiedyś mówiono, że nabieramy tzw. krzepy, tężyzny fizycznej. Praca fizyczna, przy dobrej diecie i suplementacji również pozwoli nam schudnąć. Nie liczyłbym tutaj natomiast na przyrosty masy mięśniowej. Chyba że uzupełnisz prace o trening na siłowni. Podsyłam Ci dobrą opcję dla zapracowanych, która powinna dać jakiś efekt.
Jakie suplementy stosować?
O czym należy pamiętać?
Przede wszystkim, jest jeszcze jeden punkt, który musisz mieć na uwadze. Dieta z dodatnim bilansem kalorycznym buduje mięśnie, natomiast dieta redukcyjna, z ujemnym bilansem kalorycznym pozwala nam schudnąć i uwidocznić mięśnie. Więc zazwyczaj trzeba wybrać jeden cel do osiągnięcia i się go trzymać.
