Siłownia a kickboxing+plan treningowy
Witaj!
Trening split, typowo kulturystyczny, gdzie trenujemy takim schematem, że jedna z grup mięśniowych trenowana jest tylko raz w tygodniu, jest dobry, ale dla kulturystów i to zaawansowanych.
Nawet szczerze mówiąc osoby z czołówki, jeżeli chodzi o wiedzę i osiągnięcia sportowe, trenują planami split, gdzie schemat jest powtarzalny dużo szybciej niż po tygodniu.
Zazwyczaj jest to:
1. Dzień push
2. Dzień pull
3. Dzień wolne
4. Dzień nogi
5. Dzień zaczynamy schemat od nowa, czyli znowu push
6. Dzień pull
7. Dzień wolne
itd.
Warto taki trening uzupełnić również o ćwiczenia dynamiczne, które w sportach walki są mile widziane:
Wybór treningu pod sw.
Jeżeli chodzi o wybór planu treningowego pod sporty walki, to tutaj musimy, odpowiedzieć sobie na pytanie, co jest dla nas priorytetem.
Czy celem są sporty walki, czyli Twój główny sport to kick, czy celem jest poprawa sylwetki, siły, nabranie masy mięśniowej?
Jeżeli celem jest kickboxing to tutaj bym radził wybrać plan bardziej złożony jak FBW. Gdzie 3 razy w tygodniu przetrenujesz całe ciało, na ćwiczeniach złożonych, ciężkich, wielostawowych. Jeżeli celem jest również sylwetka, to tutaj można pomyśleć o nieco większej ilości treningów siłowych i wskoczyć na plan typu PUSH PULL 4 razy w tygodniu. np. poniedziałek PUSH, wtorek PULL, środa wolne, czwartek PUSH, piątek PULL, weekend wolny.
