Siłowania
Witaj.
Przede wszystkim trzeba by było pomyśleć nad konkretnym planem treningowym, aby te twoje działania wysiłkowe miały jakiś cel/sens. Uwagę również zwraca ilość czasu, jaką poświęcasz na trening, mając 15 lat, bo 6 treningów w tygodniu to zdecydowanie zbyt dużo.
Tutaj polecałbym ograniczyć się do trzech./czterech treningów w skali tygodnia, które będą rozpisane pod konkretny plan treningowy, tak abyś mógł ewentualnie nocować progresje w obciążeniu i wiedział, czy system się sprawdza.
Jaki plan wybrać?
Osobiście jestem zwolennikiem, aby w tym wieku wykonywać treningi typu full body workout, czyli tak zwane popularnie fbw, który na jednej sesji treningowej będzie obciążał równomiernie całe ciało.
Niestety trudno mi tutaj udzielić jednoznacznej odpowiedzi Jak ćwiczyć, ponieważ napisałeś ogólnikowo, że posiadasz atlas do treningu, jednak nie wiemy, jakie możliwości ma twój Atlas, co można na nim robić, jakie ćwiczenia wykonywać, także tutaj będziesz już musiał się sam zagłębić to, co zrobić na atlasie, a jakie ćwiczenia wykonać sobie hantelkami.
Zerknij też na poniższy art, wiele ci on podpowie
