SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Siłka na start

Siłownia w Mońkach(która wybrać)?. Potrzebuję kogoś kto wytłumaczy mi jak technicznie wykonywać ćwiczenia siłowe.

Kiwaczek 20 October 2021
Ekspert odpowiada

Witaj!

Jeżeli chodzi o wybór siłowni, to jedynie coś takiego znalazłem na łamach naszego forum, co być może będzie pewną podpowiedzią. Aczkolwiek temat jest stosunkowo stary:
https://www.sfd.pl/Mońki_Gdzie_cwiczyc_-t498311.html

Jeżeli chodzi o początki na siłowni.
Przede wszystkim skup się na opanowaniu podstawowych ćwiczeń. Bazowanie na planach, gdzie trenujemy całe ciało, jak full body workout, jest bardzo dobrym wyborem w tym okresie. 

Polecamy również: Trening FBW - 10 zalet stosowania Full Body Workout

Co do trenera personalnego nie pomogę, bo musisz zrobić rozeznanie, który jest dostępny na siłowni, jaką wybierzesz. Jeżeli jest taka możliwość, to jak najbardziej współpraca z dobrym trenerem potrafi przyspieszyć nasze działania co najmniej o pół roku. 
Dość często osoby zaczynające treningi same, zanim połapią się, o co w tym wszystkim chodzi, to mija minimum 6 miesięcy. Z pomocą trenera idzie dość szybko nauczyć się prawidłowo trzymać sztangę i wykonywać podstawowe ćwiczenia. 

O czym należy pamiętać?
Sam trening to tylko część budowania formy. Ważne jest również to, jak się odżywiasz. 
Jeżeli celem jest budowa masy mięśniowej, to powinieneś jeść więcej, niż potrzebuje Twój organizm. Jeżeli chcesz się odchudzać, to konieczny jest deficyt kaloryczny. 

Polecam zapoznać się z podstawowymi informacjami dotyczącymi diety:

Polecamy również: Dieta na masę: Co jeść na masę?


Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta 22 October 2021
0