Serie rozgrzewkowe w HST
Witaj.
System HST jest dość mocno skomplikowanym planem treningowym i tutaj znajomość kalkulatora progresji jest bardzo ważna, ale i również wymagane jest spore doświadczenie, zwłaszcza przy treningu "piątek", gdzie można sobie szybko zrobić krzywdę.
Zgadza się, rozgrzewka tutaj musi być kompleksowa i dobrze jest wykonać kilka serii wstępnych, zanim przejdziemy do operowania na większych ciężarach.
Osobiście przepracowałem kilka razy plan HST jeszcze było to za czasów, gdy ćwiczyłem w domowych warunkach i dysponowałem jedynie prostym sprzętem, wolnymi ciężarami. Pamiętam, że było to bardzo trudne do wykonania, zwłaszcza gdy przyszedł okres wykonywania jedynie powtórzeń negatywnych. Tutaj przede wszystkim trzeba mieć bardzo dobrą asekurację, najlepiej dysponować partnerem treningowym, który będzie miał możliwość odpowiednio nas pokierować, aby faktycznie trening był wykonany zgodnie z jego założeniami.
Jeżeli chodzi o plan treningowy Wodyna, tutaj nie ma kompletnie czego się doczepić. Oczywiście sam plan treningowy wymaga pewnego doświadczenia, aby odpowiednio progresować w poszczególnych dniach odnoszących się do zakrętów powtórzeń jednak zdecydowanie w mojej opinii będzie to dużo efektywniejszy sposób treningu niż przytoczony powyżej HST.
