Serie
Witaj!
Jeśli chodzi o ilość wykonywanych serii, to nie powinieneś wykonywać ich zawsze taką samą ilość.
Od czego może zależeć ilość serii w danym ćwiczeniu?
Przede wszystkim od wykonywanego ćwiczenia, ale także od partii mięśniowej. Normalne jest, że na małą partię jak biceps, nie wykonasz takiej samej ilości serii jak na dużo większe plecy.
Podobnie - jeśli ćwiczysz do załamania mięśniowego, to w głównych bojach, takich jak przysiad, martwy ciąg, wyciskanie leżąc czy stojąc - nie wykonasz aż tak dużej ilości serii, jak w ćwiczeniach izolowanych, jak na przykład rozpiętki, unoszenie hantli bokiem, przyciąganie drążka do bioder, czy uginanie hantlami na biceps.
W lżejszych ćwiczeniach nie obciążasz tak układu nerwowego, przez co możesz tych serii zrobić więcej. W podstawowych ćwiczeniach ciężko byłoby o dłuższy progres, jeśli wykonywałbyś tych serii dużo więcej.
Wyjątkiem może być trening taki jak 5x5 lub objętościowe treningi 8x8 i 10x10. Jednak tam ograniczasz się tylko do ćwiczenia głównego i ewentualnie jakiejś dodatkowej izolacji, przez co układ nerwowy też jest mniej obciążony.
