Seria łączona klata triceps
Cześć.
Trening, w którym wykonuje się serie łączone jest jak najbardziej dobrą metodą treningową, aczkolwiek seria łączona na klatę i triceps raczej wiele z takim treningiem nie ma nic wspólnego.
Dodatkowo Tobie zapewne bardziej chodzi o super serię, czyli trening partii antagonistycznych
W super seriach przyjęło się to, że wykonujesz ćwiczenia na partie antagonistyczne, czyli tak zwany trening antagonistyczny polegający na zaangażowaniu podczas ćwiczeń dwóch przeciwstawnych partii ćwiczeń i tutaj będzie przykładem np. super seria - biceps plus triceps lub plecy plus klatka, lub czworogłowe uda plus dwugłowe uda i wtedy taki trening ma sens i są to super serie.
Serie łączone polegają na wykonaniu dwóch ćwiczeń po sobie na jedną partię mięśniową, bez przerwy np. uginanie sztangą na biceps plus uginanie na modlitewniku. (jednak nie można się tu upierać przy nazewnictwie, bo w nomenklaturze angielskiej wygląda to trochę inaczej u nas i nie traktujemy tego jako błąd)
W treningu często można zobaczyć zastosowanie super serii, jak i serii łączonych, ale podstawa, żeby właśnie wiedzieć, jak je wykonać.
Podeśle ci coś więcej na temat serii łączonych i kilka przykładów takich serii.
Owszem zmęczenie po takiej serii będzie dużo większe, ale czy zawsze przełoży się to na progres? Właśnie nie koniecznie i często wystarczą same podstawy w treningu bez żadnych metod treningowych, a dopiero z czasem jak pojawi się stagnacja, wprowadzamy bardziej zaawansowane metody treningowe.
Pozdrawiam Mariusz
