Rzeźbienie sylwetki
Witaj!
Podczas redukcji wagi można wzmacniać mięśnie, ewentualnie utrzymać ich jędrność, ale niestety nie rozbudujesz ich i nie powiększysz. Do tego niezbędna jest nadwyżka energetyczna.
Niestety nie zredukujesz też ani grama tłuszczu, jeśli nie będziesz funkcjonowała na deficycie. Dlatego, trzeba się zdecydować. Kształtując sylwetkę, nie da się iść w dwóch przeciwnych kierunkach jednocześnie. Twoje pośladki straciły na jakości prawdopodobnie przez zbyt głęboki deficyt i zbyt niską ilość białka w diecie. Dlatego, kontynuując dalszy proces, należałoby to zmienić.
Prawdopodobnie Twoim pośladkom nie stwarzałaś wystarczających wyzwań siłowych. Tutaj podskoki i fikołki nie wystarczą, gdyż muszą być one stymulowane odpowiednio dużym ciężarem. Dlatego, jeśli nawet trenujesz w domu, nie można unikać ciężarów. Ciężar jest tak naprawdę jedynym skutecznym bodźcem, który pozwala rozwijać nasze pośladki, a w czasie redukcji utrzymać je. Zerknij też w dietę dla nastolatki, a następnie na konkretny trening, którego celem jest właśnie rozwój pośladków.
