Rzeźba, masa - suplementy

Witaj! 

To bardzo fajnie, że chcesz zmienić swoją sylwetkę, tylko wybij sobie z głowy, że zrobisz to jednocześnie. O ile na początku przygody z siłownią i treningami siłowym i możliwa jest tzw. rekompozycja, która czasem następuje bez większego zaangażowania osoby trenującej, to jednak zawsze trzeba mieć jakiś plan. 

Podstawową sprawą jest to, na jakim etapie jesteś obecnie i jaki poziom tkanki tłuszczowej posiadasz. Tak plus minus możesz go oszacować nawet przy pomocy kalkulatora online, który wklejam niżej. 

https://potreningu.pl/kalkulatory/bf

Jeśli posiadasz wyższy poziom, niż 15%, to jest to absolutnie zły pomysł, aby w tym momencie wchodzić na tzw. masę.

Dlaczego nie powinno się tego robić w ten sposób? Dowiesz się z poniższych artykułów. 

Polecamy również: Masa czy redukcja - od czego zacząć w nowym roku?

Polecamy również: Pierwszy rok treningu na siłowni: szanse i zagrożenia

W przypadku gdy stwierdzisz, że jest co spalać, zacznij od wdrożenia porad, diety i treningów oraz suplementacji opisanej w tym artykule. 

Polecamy również: Gotowa dieta odchudzająca i trening z hantlami dla nastolatka

A jeśli uznasz, że  już czas na masę, to skorzystaj z porad opisanych tutaj. 

Polecamy również: Dieta i trening na masę dla początkujących, nastolatków

Kwestia odżywek i suplementów na masę, dawkowanie i zastosowanie nasz ekspert przedstawił w poniższym materiale. 

https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Suplementy_na_masę_mięsniową-a2500.html