Rzeczy pomagające w odchudzaniu
Witaj!
Na redukcję wpływa wiele czynników, ale najważniejsze z nich to dieta, trening i regeneracja. To, co możesz zrobić po treningu, żeby wspomagać odchudzanie to zjeść pełnowartościowy posiłek. Powinien być bogaty w białko, złożone węglowodany oraz warzywa.
Białko jest Ci potrzebne dla budowy i regeneracji Twoich mięśni, węglowodany uzupełnią energię a warzywa dostarczą błonnika, witamin i minerałów. Stawiaj na dobrej jakości produkty, ponieważ dzięki temu dostarczysz sobie więcej wartości odżywczych. Co więcej, wartościowy posiłek uchroni Cię przed silnym, nagłym głodem w późniejszych godzinach.
Po treningu, w zależności od stopnia Twojego zaawansowania, możesz też dodać sesję treningu aerobowego, który podkręci nieco procesy spalania.
Oczywiście cardio nie jest wyznacznikiem udanej redukcji. Polecam dwa artykuły – w jednym dowiesz się jakie formy treningu aerobowego sprawdzą się najlepiej a w drugim zobaczysz, że da się chudnąć bez aerobów (nie każdy je lubi).
Korzyści przyniesie także rozciąganie, ponieważ wpłynie na szybszą regenerację, czyli powrót do pełni sił przed kolejnym treningiem. Nie musi to być długa sesja stretchingu. Wystarczy parę minut w ramach relaksu. Podobną rolę, czyli lepszą regenerację, zapewni prysznic – najlepiej naprzemienny ciepłą i zimną wodą.
To, co jeszcze możesz zrobić, to np. posmarować ciało balsamem po prysznicu. I nie chodzi tutaj wcale o jakiś balsam wspomagający odchudzanie. Dbałość o skórę sprawi, że będzie ona bardziej nawilżona, przyjemniejsza w dotyku, co wpłynie korzystnie na postrzeganie własnego ciała.
I jeszcze trochę ciekawostek o redukcji:
https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Redukcja_masy_ciała__jak_pozbyć_się_tłuszczu_-a2429.html
