Rwa kulszowa a ćwiczenia na siłowni
Witaj!
Pojęcie rwy kulszowej jest dość obszernym zagadnieniem, które wymaga dobrej diagnozy. Oczywiście trening siłowy jest możliwy pod warunkiem, że dostosujemy go do stopnia problemu, jaki występuje u ciebie.
Wszystko zależy od tego, czy podczas treningu siłowego doświadczasz bólu, który ogranicza twoje możliwości wysiłkowe, czy po prostu jest to rodzaj tak zwanego irytującego bólu, który gdzieś tam Cię drażni, ale jesteś w stanie w sumie ćwiczyć bez ograniczeń.
Druga sprawa to zdiagnozowanie, jaki poziom kręgosłupa jest "kontuzjowany", co też jest ważne z punktu doboru ćwiczeń.
Jak ćwiczyć?
W pierwszej kolejności musisz zadbać o ćwiczenia rehabilitacyjne, które pozwolą ci wzmocnić mięśnie głębokie brzucha, brzuch, pośladki. Druga sprawa to będziesz musiał zadbać o to, aby w jak największym stopniu poprawić ruchomość bioder. Niestety po przykurczone mięśnie w obrębie zginaczy bioder będą mocno pociągać dolny odcinek grzbietu, co również będzie przyczyną mocniejszego nacisku kolumny kręgosłupa na krążki międzykręgowe. Dopiero gdy te kwestie będą opracowane, przywrócisz fajną ruchomość stawów biodrowych, wzmocnisz mięśnie brzucha, wzmocnisz mięśnie środka, wtedy będzie można pomyśleć o typowym treningu siłowym w jego pełnym zakresie.
Na chwilę obecną pozostaje ci tylko aktywność, którą możesz wykonywać w pozycjach, które nie powodują bólu.
