Rozwijamy pośladki
Witaj!
Zacznę od treningu, bo faktycznie bez niego się nie obejdzie. Jędrne i kształtne pośladki, to efekt rozwiniętych mięśni pośladkowych. Oczywiście każda z nas ma inną genetykę. Niektóre z nas dostały pośladki w genach, a inne dziewczęta muszą się trochę nad nimi napracować, aby je zbudować.
Faktycznie pośladki możesz trenować w domu. Najlepszym ćwiczeniem, jakie warto wykonywać w domu i które wzmocni Twoje uda, a także pośladki jest wchodzenie na podwyższenie. Warto jednak mieć na uwadze, że z czasem nie powinno być to samo wchodzenie bez obciążenia, gdyż rozbudowa pośladków wymaga progresowania obciążeń. Oznacza to, że z czasem przydałyby się ciężarki, które będziesz trzymała w dłoniach podczas wchodzenia na stabilne podwyższenie. To podwyższenie nie powinno być niższe niż wysokość taboretu, krzesła.
Jeśli chodzi o ćwiczenia, które skoncentrowane są na samych pośladkach, to znajdziesz je na materiałach video z naszą Mistrzynią Świata - Kasią Dmochewicz.
Oto link do tego artykułu: https://www.sfd.pl/art/Fitwoman_uroda_/Jak_powiększyć_pośladki_bez_zwiększania_nóg_Ćwiczenia_na_same_pośladki-a4863.html
Zachęcam Cię jednak do treningu całego ciała, a jak się do tego zabrać, jakie suplementy warto stosować i jak powinna wyglądać dieta trenującej dziewczyny, przeczytasz w opracowaniu Agaty.
Z pewnością przyda Ci się odżywka białkowa oraz kreatyna.
