Rozpisanie planu treningowego
Witaj!
Posiadasz wszystko, co jest niezbędne do kompletnego treningu.
Trening w domu wcale nie musi być gorszy czy mniej efektywny. Po drugie, nie musisz szukać jakiś wymyślnych, zindywidualizowanych treningów, które są „precyzyjnie” dobrane pod daną osobę. Takie treningi są najczęściej nieprzydatne i są chwytem marketingowym. To, co najlepsze w treningach dawno już zostało wymyślone i zweryfikowane, co z tego jest najlepsze dla danej osoby. Takie treningi zebraliśmy w poniższym artykule i myślę, że na tym zestawieniu powinieneś bazować przez co najmniej rok.
Nie możesz też pomijać kwestii prawidłowego odżywiania, bo jeśli zaniedbasz tę część całego procesu budowania masy mięśniowej, to nawet najlepszy trening nie przyniesie efektów.
W tym samym artykule, które podałam Ci wyżej, znajdziesz także dietę opracowaną przez naszą dietetyk i myślę, że powinieneś także na niej bazować. Oczywiście wylicz wcześniej swoje zapotrzebowanie, gdyż prawdopodobnie będziesz musiał dodać trochę kalorii.
Swoje zapotrzebowanie możesz sprawdzić przy pomocy naszego kalkulatora, a tutaj w ostatnim linku, łap multum porad, które z pewnością Ci się przydadzą.
