Witaj.
Trening na siłowni na pewno jest treningiem, który stwarza nam dużo więcej możliwości.
Trening z gumami, jeżeli mowa jedynie o gumach, nie jako o formie uzupełnienia treningu, będzie dobrym rozwiązaniem, gdy faktycznie nie możemy sobie pozwolić na siłownię w pełni wyposażoną. Jednak, na siłowniach również są wykorzystywane gumy oporowe, jako element treningu siłowego. Jednak musimy wiedzieć o pewnych ograniczeniach, które płyną z wykorzystania gum.
1. Brak możliwości ustawienia obciążenia, które jest jasno wykorzystane w treningu. Oznacza to, że raz złapiemy gumę nieco krócej, raz nieco na dłuższym elemencie i może się okazać, że co serię zmienia się nam opór, jakim trenujemy.
2. Progresja obciążenia, trudno będzie nam w pewnym momencie zaskoczyć mięśnie taką gumą, jak w przypadku treningu z ciężarami.
Przykładowy trening z użyciem gum znajdziesz w linku
https://potreningu.pl/artykuly/trening/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu-6459
Gumy treningowe mają swoje plusy
- Nie jest ciężka, więc można zabierać ją wszędzie ze sobą na wyjazdy,
- stałe napięcie, nie ma momentu, jak w przypadku ciężarów, że tracimy napięcie mięśniowe i jest martwy punkt, dla obciążenia.
Co wybrać?
- Warto postawić na oba warianty.
- Na siłownię wybierz się 2 razy w tygodniu, gdzie wykonasz podstawowe ćwiczenia, których z gumami nie jesteśmy w stanie zrobić porządnie, a w domowych warunkach 2-3 razy w tygodniu uzupełnisz trening na gumach?
