rodzaj treningu
Witaj!
Niestety, ale system treningowy, który sobie opracowałeś, nie ma najmniejszego sensu.
Zaplanowane ćwiczenia to podstawa. Żeby osiągać hipertrofię mięśniową, potrzebny jest progres, czy to ciężarów, czy innych czynników. Ćwicząc, co popadnie na każdym treningu, pozbawiasz się tej możliwości i w efekcie ćwiczysz nieefektywnie.
Jaki system treningowy wybrać?
Co prawda nie napisałeś nic o sobie, ale po opisie Twojego dotychczasowego treningu domyślam się, że jesteś osobą początkującą. W takim wypadku trenowanie całego ciała na jednym treningu (system full body workout) jest dobrym rozwiązaniem. Z tym że trening musisz zaplanować i opierać go tylko o ćwiczenia wielostawowe. Ćwiczenia izolowane na Twoim etapie zaawansowania są zupełnie zbędne, ponieważ najpierw musisz zbudować solidne podstawy. Pamiętać musisz też, że nogi to podstawa treningu i nie możesz ich robić tylko czasami.
Jak więc powinien wyglądać dobry trening full body workout i jakie są jego zalety? Tego wszystkiego dowiesz się z naszych artykułów.
