Rekompozycja sylwetki czy redukcja tłuszczu?
Witaj!
Skoro straciłeś aż tak pokaźną część wagi, to sądzę, że byłeś na niemałym deficycie kalorycznym i mimo tego ubytku jakość Twojej sylwetki ma prawo być nie najlepsza.
Wydaje się, że waga 60 kg nie powinna być dalej zbijana. Jeśli jednak nie jesteś zadowolony ze swojej sylwetki, to proponuje kontynuować tę metamorfozę, ale właśnie na poziomie bliskim zera kalorycznego.
Ile kalorii w tej sytuacji powinieneś spożywać - sprawdzisz przy pomocy naszego kalkulatora, który znajduje się tutaj: https://potreningu.pl/kalkulatory/bmr
Natomiast jeśli chodzi o dietę i trening, to sugeruję przyjąć obie strategie z poniższego artykułu, jednak kalorie dopasować do obliczeń z kalkulatora.
Jeśli ten trening Ci nie odpowiada, to świetne propozycje, jednego z naszych autorów znajdziesz tutaj:
W dni wolne od treningu siłowego sugeruję dodać kardio, a minimum 45-minutowe spacery. Oczywiście krokiem bardzo sportowym, a nie na poziomie niedzielnej turystyki. Jest to też dobry czas, aby rozważyć zastosowanie spalacza tłuszczu o działaniu termogenicznym. Myślę, że również przyczynią się do poprawy estetyki.
