Rekompozycja, beta alanina i aakg

Witaj!

Rekompozycja jest procesem, który polega na zmianie proporcji tkanki mięśniowej do tłuszczu, na korzyść tej pierwszej oczywiście. 

Aby rekompozycja była przeprowadzona prawidłowo, musimy:
A) budować czystą masę mięśniową,
B) budować mięśnie i pozbywać się jednocześnie tłuszczu

Niezależnie od tego, jaką drogę wybrałeś, proces ten jest bardzo powolny. Tutaj bywa, że po tygodniach prowadzenia diety i treningów, zmiany są kosmetyczne. Dlatego, ja osobiście nie jestem zwolennikiem wykonywania rekompozycji, bo potrafi ona szybko zgasić zapał osoby trenującej. W przypadku osób początkujących następuje żądza szybkich efektów. Tłumacząc takiej osobie, że czasem taka rekompozycja trwa 3-4 miesiące bez wyraźnych efektów jest argumentem, który przekonuje ich, aby nie iść w tym kierunku. 

Jednak, jak taką drogę wybrałeś, to mam nadzieje, że jesteś świadom tego, że jest ona bardzo długa i nie daje tak wyraźnych efektów, które można notować z tygodnia na tydzień. 

Co do suplementacji, jaką wybrałeś

Arginina i beta-alanina jak najbardziej są świetnymi dodatkami w procesie kształtowania sylwetki, jednak do tego zestawu dorzuciłbym jeszcze kreatynę, która działa znakomicie w połączeniu z beta-alaniną. Nie musi być to duży koszt, wystarczy popularne mono jak:
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html

Taki zestaw jak arginina - pomper, kreatyna-typowy anabolik, beta-alanina wsparcie wytrzymałości, poprawa regeneracji znakomicie razem się zgrają i będą strzałem w 10. 

Przeczytaj fajny artykuł Macieja

Polecamy również: Najlepsza kreatyna. Jaką kreatynę wybrać?

Witam ponownie Kuba!

No faktycznie masa ciała uzbierała Ci się dość znaczna i w Twoim przypadku ingerencja w żołądek może być słusznym rozwiązaniem.
Skoro lekarze widzą taka opcja dla Ciebie, to myślę, że warto z niej skorzystać, jednak decyzje ostatecznie podjąć musisz sam. 

Co do formy treningu, osobiście jestem zwolennikiem złożonych schematów jak PUSH PULL lub trening FBW
Na sam początek mógłby być to trening, jaki przedstawiłem w poniższym artykule, jednak zwiększyć sobie jego częstotliwość do 3 razy w tygodniu

Polecamy również: Trening FBW i PUSH-PULL dla zapracowanych

Witaj!

Zdecydowanie najpierw redukcja, nawet jakbyś chciał teraz budować mięśnie to obecny stan fizjologiczny sprawi, że niestety będzie to bardzo trudne.
Dodatkowo zwiększenie obecnie masy ciała, gdzie ona jest już bardzo dużą, będzie wiązało się z jeszcze większym obciążeniem dla układu sercowo-naczyniowego, czy Twoich stawów. Dlatego zdecydowanie na strat trzeba pozbyć się nadprogramowych kilogramów, a później dopiero pomyśleć o kształtowania sylwetki. 
Nie baw się w żaden rekomp itd, tylko po prostu skup się na chudnięciu.