Redukcja wagi - ile kalorii powinienem jeść na redukcji?
Witaj!
Aby schudnąć, musisz być na ujemnym bilansie kalorycznym, czyli dostarczyć mniej kalorii, niż wynosi Twoje zapotrzebowanie. To, co wskazuje Ci aplikacja, to ilość kalorii wynikająca z Twojej aktywności fizycznej, a to tylko jedna ze składowych.
W przejrzysty sposób co składa się na zapotrzebowanie, przedstawił Maciej Sulikowski w artykule na temat obrony organizmu przed odchudzaniem.
Na pewno z wyciągniesz z niego wiele wskazówek, które pomogę Ci przeprowadzić udaną redukcję.
Natomiast jeśli w prosty sposób chcesz wyliczyć swoje zapotrzebowanie, możesz skorzystać z kalkulatora, gdzie musisz podstawić tylko właściwe dane.
Musisz też pamiętać, że wartości spalonych kalorii pokazywane przez wszelakie aplikacje czy zegarki, należy traktować z bardzo dużym dystansem. Są one niestety często obarczone dość sporym błędem i tu na przykład wskazania na podstawie tętna mogą odbiegać od rzeczywistości nawet o 20%!
Słodycze, największy wróg odchudzania!
Wiele osób w trakcie redukcji tkanki tłuszczowej ma problemy z pociągiem do słodyczy. Niestety nawet mały batonik ma ponad 200 kcal, a tabliczka czekolady aż 550! Do tego cukry proste i tłuszcze trans negatywnie wpływają na cały proces odchudzania. Z pomocą przychodzi tutaj szereg dietetycznych słodyczy, które znajdziesz w sklepie SFD. Są tam wszelkiego rodzaju batony, orzechy w czekoladzie, ciastka czy nawet czekolady, które składają się jedynie ze zdrowych składników, bez dodatku cukru. Na pewno każdy znajdzie coś dla siebie, co uratuje go w chwili słabości.
Powodzenia!
