REDUKCJA waga spada, cm stoją w miejscu
Witaj!
Przede wszystkim myślę, że spożywasz zdecydowanie za mało kalorii jak na swoją aktywność. Z tego co piszesz wnioskuję, że na redukcji jesteś już dość długo, a co za tym idzie mogło dojść do „spowolnienia” metabolizmu czy też spadku poziomu hormonów tarczycy. Trudno mi określić zdalnie co jest przyczyną, że waga spadła, a obwody nie, ale długotrwała niska podaż kalorii często prowadzi do stagnacji.
Wspomniane przeze mnie procesy bardzo dobrze przedstawione są w artykule Macieja Sulikowskiego.
Diet break.
Jednym ze sposobów na walkę ze stagnacją jest tak zwany diet break. Czyli przerwanie na 1-2 tygodnie (w zależności jak długo jesteś na ujemnym bilansie) redukcji. Nie mam tu na myśli objadania się wszystkim co znajdziesz pod ręką, a wejście na bilans zerowy. Możesz go obliczyć korzystając z poniższego kalkulatora.
W ten sposób odpoczniesz chwilę od niskich kalorii i nabierzesz energii do dalszej walki z opornym tłuszczem.
Suplementacja.
Jeśli w dalszym ciągu będziesz miał problemy z redukcją można pokusić się o dorzucenie do suplementacji jednego ze spalaczy.
Jeśli wcześniej nie miałeś kontaktu z tego typu produktami, to na start możesz spróbować Burn4All. W przypadku większego doświadczenia polecam natomiast Redox Hardcore.
