Redukcja vs masa
Witaj,
zacznę od tego, że Twoja masa ciała jest prawidłowa i nie ma powodów, żeby robić redukcję. Obstawiam jednak, że chcesz poprawić swoją sylwetkę i mówiąc kolokwialnie - wymienić tłuszcz na mięśnie. To naturalne, że masz nieco tkanki tłuszczowej, ale jeśli mam rację i jesteś dość szczupły, to możesz od razu zabrać się za kształtowanie mięśni. Większa masa mięśniowa to większa "fabryka" do spalania tłuszczu. Budując mięśnie, spalisz też nieco tkanki tłuszczowej.
Trening to jedno, ale nie można zapominać o diecie. Żeby budować mięśnie, trzeba jeść. I to nie byle co, byle jak. Twoje posiłki powinny być bogate w składniki odżywcze i jak najmniej przetworzone. Stawiaj na dobrej jakości produkty, regularność posiłków i lekką nadwyżkę kaloryczną.
Dużo ciekawych informacji znajdziesz w poniższym artykule:
Myślę, że może Cię też zainteresować temat suplementów:
Kolejna bardzo ważna kwestia to regeneracja. Chodząc do szkoły i trenując, narażasz swój organizm na duży wysiłek. Oczywiście to nic złego, ale nie możesz zapominać o odpoczynku. Zapewnij sobie dni bez treningu i staraj się wysypiać. Bez odpowiedniej regeneracji nie ma szansy na to, że uda Ci się poprawić swoją sylwetkę.
