Redukcja - Trening siłowy, kardio, sprinty - czy to ma sens?
Witaj!
Bardzo mało informacji nam podałeś o sobie, bo do końca roku chcesz dobić na wadzę do 85 kg, a obecnie ile masz?
Ogólnie z własnego doświadczenia i z doświadczenia ze współpracy z podopiecznymi wiem, że waga nie jest najlepszym wyznacznikiem, sugeruj się wyglądem. Przede wszystkim czystej masy mięśniowej w skali miesiąca nie jesteś w stanie dużo zbudować, zakładając, że jesteś początkującym, masz dopięta dietę i trening (aczkolwiek widzę po wpisie, że trening pozostawia wiele do życzenia) zbudujesz maksymalnie 0,5 kg co i tak byłoby super wynikiem (wszystko ponad będzie zapewne tkanką tłuszczową). Nie jest problemem zyskać 5 kg w miesiąc, ale zapewne 4,5 kg będzie wyłącznie tkanką tłuszczową, której później będzie należało się pozbyć - a nie tędy droga.
Co do treningu to oczywiście ciężki trening jest koniecznością, grunt by był przemyślany. Proponuję, żebyś wdrożył w życie trening split. Czyli podział gdzie każda partia jest trenowana osobno.
Np.
Poniedziałek - plecy
Wtorek - klata, triceps
Środa - wolne
Czwartek - nogi
Piątek - barki, biceps
Sobota - wolne
Niedziela - wolne
Proponuje zapoznać się z informacjami zawartymi w tym artykule. 
Pamiętaj, że regeneracja jest bardzo ważna.
Na redukcji jak najbardziej możesz dodać interwały lub jakąś formę cardio np., bieganie czy rowerek, ale nie przesadzaj, by nie zaburzyć regeneracji.
Pozdrawiam,
Mariusz.
