Witaj!
Piękne marzenia, ale bardzo mało prawdopodobne.
Tylko w nielicznych przypadkach, na redukcji można liczyć też na przyrost masy mięśniowej. Aby taka szansa mogła zaistnieć, muszą zostać spełnione pewne warunki:
Musisz być osobą zaczynającą swoją przygodę z siłownią albo wracającą po długiej przerwie od treningu. U osób początkujących możliwy jest rozwój masy mięśniowej nawet na deficycie kalorycznym, zaś u osób wracających do ćwiczeń, działa tak zwana pamięć mięśniowa i sam bodziec treningu pozwala częściowo wrócić do rozmiarów mięśni sprzed przerwy.
Dieta musi być idealnie dobrana. Deficyt nie może być za duży, ale i wystarczający, aby palić tłuszcz. Potrzebne są też duże ilości białka, od 2,5 do nawet 3 gram na kilogram masy ciała. Jeśli masz problem z policzeniem swojego zapotrzebowania kalorycznego, pomoże Ci nasz kalkulator.
Sprawa wygląda zupełnie inaczej dla osób stosujących środki dopingujące. Tu nawet bez idealnej diety i po prostu zaczynając cykl, bez rozpoczęcia treningu po przerwie, rekompozycja jest możliwa. Ale oczywiście jest to najgorsza droga, której nie polecamy.
Jeśli chodzi zaś o możliwe efekty - na to pytanie nie dam rady odpowiedzieć. Tu wszystko zależy od indywidualnych możliwości organizmu oraz tego, jak bardzo będziesz się przykładał.
