SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pytania z tagu redukcja

Witam jestem na redukcji mam dietę nie wiem jaki plan treningowy wybrać aby dobrze rozbudować sylwetkę split czy fbw? Zależy mi też na sile

pleylak@wp.pl 17 January 2021 Trening
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Witam jestem waszym klientem i potrzebował bym dobry trening na redukcji i popowaniu miesni by było je dobrze widac poradzicie cos mi

Deny 30 October 2020 Trening
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

jestem na redukcji czy 1500kcal dla dziewczyny 16 lat 55kg i 163cm wzrostu to dobra kaloryka?

Julia5653 25 October 2020 Dietetyka
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam, jaka powinienem trzymać kaloryke na redukcję. Robiąc dziennie 10-15 tyś kroków i trening siłowy 4 x w tyg. Mam 23 lata,171cm wzrostu i waga obecna 68, chce pozbyć się tłuszczu z brzucha bo tylko tam już został. Pozdrawiam

Krystian 26 September 2020 Dietetyka
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Łukasz Zawodnik IFBB

Waga 103, wzrost 191. Wyliczylem ze moje zapotrzebowanie dzienne bez diety to 3300kcal, odjalem od tego 1000, i wyszlo mi ze aby schudnac powinienem jesc 2300kcal aby chudnac w tepie 1 kg tygodniowo. Z czego białko - 230g (920kcal), tluszcz - 63g (575) weglowodany - 201 (reszta kcal) Witam wszystkich. Czy jest ktos w stanie odpowiedziec, doradzic mi ? Mianowicie chodza mi po glowie ostatnio 3 tematy. Pierwszy z nich: Ok 2 tyg temu zaczalem redukcje, wazylem 103 kg, wzrost 191, z fundamentow odzywiania wyliczylem sobie kcal zeby spalac 1kg tygodniowo, 2300kcal, efekt tego jest taki, ze efektu nie ma, poza wizytami w wc przez nadmiar bialka nie widze po sobie zebym chudl a waga tez stoi w miejscu, lub wacha sie miedzy 102-104kg, tu moje pytanie, czy za szybko chce liczyc na efekty i po prostu powinienem isc w swoje, i po paru tygodniach dopiero przyjda efekty, czy rzeczywiscie cos robie nie tak ? A po trzecie to jak wyliczac kcal np. z pierogow, zup itp. ?

Kacper24021 22 September 2020 Dietetyka
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Hejka mam kilka pytań. waga 135kg wzrost 180cm wiek 25lat Z tego wzoru TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT wychodzi mi 3031,215kcal Chce schudnąć do wagi 100 lub 90kg póki co. 1/Chciałbym zaczać od 2500kcal co o ty myślicie? Zależy mi na szybciej utracie wagi. 2.Jak policzyć do tego makro? 3.Czy makro jest aż tak ważne czy trzymać się głownie kalorii? 4/Dużo źródeł mówi o sporym deficycie rzędu 1000kcal może to jest jakieś rozwiązanie? 5/Praca tylko i wyłącznie niestety siedząca 8h Bardzo proszę o pomoc udało mi się rzucić do 135 ze 151kg będąc na 2200kcal może zostane przy tym dalej?

SzymiRedukcja 17 September 2020 Dietetyka
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski
Nasi eksperci
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
567 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
554 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
158 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
107 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
96 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
91 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
16 odpowiedzi