Redukcja

Dzień dobry. Mam taki problem ponieważ od kwietnia do października schudłem 26 kg Otóż ostatnio ważyłem się i miałem niestety 200 g mniej zaskoczyło mnie to ponieważ ćwiczę dużo co 2 dni robię interwały codziennie spacery po około 5-6 km (nie robię tego od początku redukcji rotuje ćwiczeniami czy to rower czy pilka nożna) w między czasie jakieś luźne ćwiczenia. nie trzymam się żadnej diety po prostu mniej jem około 1800-2000 kcal dziennie .Chce też zaznaczyć że od tygodnia przyjmuje białko sfd WPC Plus i czy mogło odbić się to na tym że może faktycznie schudłem lecz ćwicząc i zażywając białko mógł się stać tak że tkanka uległa redukcji lecz nie widać tego z powodu przybrania masy mięśniowej nie sądzę żeby tydzień ćwiczeń z białkiem miał aż taki wpływ na to ale tylko to przychodzi mi do głowy. Czy może ktoś wie jaki mogłem popełnić błąd jest się czym przejmować czy to tylko chwilowy zastój wagi.

Domeno24 12 listopada 2020

Ekspert odpowiada

Witaj!

Zacznę od tego, że napewno nie masz się czym przejmować.

Twoja redukcja trwa już dość długo, dlatego warto zrobić przerwę na 2-3 tygodnie umiarkowanie podnieść odrobinę kalorie i dać organizmowi odpocząć. Jeśli po upływie wspomnianych 2-3 tygodni uznasz, że chcesz nadal redukować, to kontynuuj redukcję delikatnie ucinając kalorie. Warto też zwrócić uwagę na jakość pożywienia, gdyż jakość spożywanych produktów ma ogromne znaczenie podczas redukcji wagi.

1. Zadbaj o wyższy udział białka w diecie. Podczas redukcji dostarczaj białko na poziomie 2,5 g na każdy kilogram masy ciała.

2. Waga nie jest jedynym wyznacznikiem formy. Obserwuj postępy sylwetki w lustrze, rób zdjęcia co jakiś czas (dla porównania).

3. Dodanie odżywki białkowej zawsze ma sens.

4. Pamiętaj o regeneracji! Od kwietnia redukujesz i jesteś na pełnych obrotach, może warto zrobić odrobinę przerwy i dać organizmowi troszeczkę czasu na odpoczynek?

5. W wolnej chwili zerknij także w poniższy artykuł.

Polecamy również: Poradnik odchudzania: najlepsze pokarmy podczas diety

Pozdrawiam,

Mariusz.

Mariusz Żaba IFBB PRO 13 listopada 2020

Dzięki wielkie znaczy no nie jem znowu byle czego codziennie rano jem owsianke z dodatkami owoców nie w przesadnej ilość chciałem o tym wspomnieć w temacie ale liczba słów jest ograniczona i musiałem zredukować odpowiedź. Na obiad jem zazwyczaj kaszę gryczana z mięsem np. Karkówka lub pierś z kurczaka i warzywa także myślę że to dobry jadłospis A tak naprawdę jak o 8.00 zjem śniadanie lub 9.00 to dopiero głodny zaczynam się robić w okolicach 15-17 i tyle mi wystarczy nie odczuwam głodu już później A idę spać około 21-23 także śpię zawsze około 8h i więcej zawsze staram się spać bite 8h żeby była regeneracja.Od czasu do czasu zjem jakąś pizzę lub coś bardziej kalorycznego nie trzymam jakiegoś wielkiego rygoru bo to bez sensu. Czy czuje się przemęczony nic z tych rzeczy mam cały czas dość siły żeby zrobić trening rano i czasem wieczorem nie zmuszam się na siłę żeby wieczorem robić na mus ten trening

Domeno24 13 listopada 2020

Pytania które mogą Ciebie zainteresować

Tarczyca niedoczynność
Odstawienie letrox?
Sterydy
Mieszanie peptydów
Mięśnie najszersze

Zawarte treści mają charakter wyłącznie edukacyjny i informacyjny oraz mogą zawierać lokowanie produktu. Starannie dbamy o ich merytoryczną poprawność. Niemniej jednak, nie mają one na celu zastępować indywidualnej porady u specjalisty, dostosowanej do konkretnej sytuacji czytelnika.

Ostatnio zadane pytania

Polecane artykuły

Redukcja

Big Ramy prezentuje masywną sylwetkę podczas przygotowań do sezonu

Znany kulturysta wyszedł z więzienia po 25 latach

Nick Walker rozpoczyna przygotowania do Olimpii

Od anorektyczki do trójboistki siłowej