Redukcja przerwana chorobą
Witaj!
W obecnej sytuacji priorytetowo powinieneś potraktować własne zdrowie, bo masz je tylko jedno i to ono jest jest najważniejsze. Dieta, redukcja oraz trening siłowy powinien zejść na dalszy plan. Dlatego na ten moment, postaraj się wyjść z ujemnego bilansu. Przy deficycie kaloriycznym organizmowi będzie znacznie trudniej toczyć walkę z chorobą. Dobrze, aby bilans był nieznacznie dodatni, nie zerowy. W obliczeniach bilansu pomoże Ci nasz kalkulator BMR.
O co jeszcze należy zadbać podczas choroby?
W tym okresie warto zwrócić uwagę na suplementy takie jak witamina C, D3, czosnek, omega 3, kompleks witamin i minerałów. Poza tym, zadbać należy o odpowiednią ilość snu i dobrą regenerację organizmu. Więcej dowiesz się z naszego artykułu o walce z przeziębieniem.
Jak działać po chorobie?
Kiedy będziesz już pewny, że jesteś w pełni zdrowy, możesz wrócić do treningów i do diety z ujemnym bilansem kalorycznym. Natomiast też proponowałbym wracać do wszystkiego powoli, stopniowo, żeby nie szokować organizmu. Przez pewien czas po chorobie możesz być jeszcze osłabiony, co też nie przełoży się na mocne treningi.
