Redukcja problemy
Witaj!
Mam wrażenie, że zamiast na znalezieniu rozwiązania, bardziej zależy Ci na usprawiedliwieniu swoich niepowodzeń. To, że chodzisz do szkoły, to już najgorsze z możliwych usprawiedliwień. Każdy chodzi do szkoły albo do pracy i nie ma problemów ze znalezieniem czasu na zrobienie treningu.
Dla samego zdrowia i utrzymania kondycji fizycznej, jako nastolatek powinieneś minimum 300 minut tygodniowo poświęcać na aktywność fizyczną. I nie mam tu na myśli patrzenia na zrobione kroki. W celu redukcji tkanki tłuszczowej musisz znaleźć czas i na trening siłowy, i aerobowy.
Jaką dietę i trening zastosować?
Nie mówię, żebyś miał wszystko policzone co do grama, bo wiem, że nastolatkowi bardzo ciężko taką dietę utrzymać. Natomiast warto mieć jakiś jadłospis i chociaż starać się go trzymać.
Co do treningu natomiast, to najlepszym wyborem będzie proste FBW. Wystarczą tylko 3 dni treningowe w tygodniu, gdzie przećwiczysz całe ciało. Uzupełniając je treningiem aerobowym w dni wolne od siłowni, masz gotowy plan na redukcję tkanki tłuszczowej. Przykładowy trening, a także dietę łatwą do utrzymania dla nastolatka, znajdziesz w naszym artykule.
