Redukcja na wakacje
Witaj!
Jest to oczywiście bardzo dobra decyzja i w tym wieku powinno iść to w miarę gładko, jeśli zachować systematykę i będziesz trzymał się planu.
Aktywność fizyczna jest bardzo ważna, jednak to nie ona jest czynnikiem decydującym o powodzeniu. Tak naprawdę wszystko zależne jest od sposobu odżywiania. Przede wszystkim musisz jeść nieco mniej, niż wynosi Twoje zapotrzebowanie, gdyż tylko deficyt kaloryczny pozwala pozbywać się tkanki tłuszczowej pod skórą i w ciele.
Jak może wyglądać codzienne menu nastolatka podczas redukcji, przeczytasz w tym artykule.
Znajdziesz w nim także wiele innych porad, a także gotowy trening, który możesz wykonywać w domu.
Oczywiście jeden skuteczny trik chętnie Ci zdradzę, a mianowicie mam na myśli krótką aktywność fizyczną po każdym posiłku. Czyli po każdym posiłku, wykonujesz 10 minut szybkiego marszu, jazdy na rowerku stacjonarnym lub innym tego typu urządzeniu. Co najmniej 3 x dziennie. Oczywiście trening opisany w artykule wykonujesz zgodnie z tamtejszym planem.
Jeśli chodzi o Twoje pytanie dotyczące czasu niezbędnego na redukcję tkanki tłuszczowej do poziomu, który Cię interesuje, to niestety nie da się na to odpowiedzieć. Jednak każde odstępstwo od diety przy odpuszczeniu sobie treningu będzie oddalało Cię od celu.
