Redukcja na lato - kiedy warto zacząć?
Witaj!
Staż treningowy wbrew potocznej opinii nie ma tutaj znaczenia, bo tak naprawdę o tym, w którym kierunku powinieneś zmierzać, decyduje poziom tkanki tłuszczowej oraz w mniejszym stopniu pora roku. Po roku w tym sensie, iż wiadomo, że latem chcemy prezentować sylwetkę plażową, czyli z mniejszą ilością tkanki tłuszczowej.
Zatem, decyzje podejmij na podstawie oceny posiadanej tkanki tłuszczowej. Jeśli w tej chwili poziom Twojego otłuszczenia zbliża się do 15% lub jest większy, to z każdej przyczyny i względu należy przeprowadzić redukcję do poziomu co najwyżej 12% lub jeszcze mniej. Jak nisko zejdziesz, to już kwestia Twojej estetyki i tego, jak dobrze chcesz wyglądać na wakacje. Jednak poziom powyżej 12% nie predysponuje nas do "wejścia na masę mięśniową".
W okresie budowania masy mięśniowej musimy utrzymywać nadwyżkę kaloryczną i co jest oczywiste, oprócz zwiększania masy mięśniowej przybywa nam także jakiś procent tkanki tłuszczowej. Dlatego, jeśli tego tłuszczu mamy już trochę, a przynajmniej tyle, że nie jest to spójne z naszym poczuciem estetyki, to należy się liczyć z tym, że sytuacja ta jeszcze się pogorszy. Ponadto, im więcej tłuszczu mamy, tym tworzymy mniej optymalne środowisko hormonalne do wzrostu mięśni.
Dlatego mają na uwadze porę roku oraz wzrost wagi, o którym piszesz, czas na redukcję.
