Redukcja - jaki trening wybrać? Jaki trening najlepszy na redukcję tkanki tłuszczowej?
Witaj!
Na wstępie zapytam, czy masz ułożoną dietę o ujemnym bilansem kalorycznym? Jest ona niezbędna do redukcji tkanki tłuszczowej i bez niej nawet najlepszy trening może nie przynieść rezultatów. Jeśli nie, zachęcam do skorzystania z naszego kalkulatora BMR w celu sprawdzenia swojego dziennego zapotrzebowania.
Jakie treningi na redukcji?
Mimo że możesz ćwiczyć tylko z masą własnego ciała, warto pomyśleć o treningu nie tylko aerobowym, ale także o treningu siłowym. Połączenie tych dwóch rodzajów treningu pozwoli nam utrzymać, a w niektórych przypadkach nawet nadbudować mięśnie, i efektownie spalić tkankę tłuszczową.
Trening siłowy z masą własnego ciała w domowych warunkach
Zachęcam Cię do lektury artykułu w którym znajdziesz wiele ciekawych ćwiczeń, które bez problemu możesz wykonać w warunkach domowych wg. Arnolda Schwarzeneggera.
Trening aerobowy, i anareobowy
Trening cardio w przypadku redukcji wydaje się być konieczny. Natomiast bardziej skuteczne może okazać się połączenie treningu interwałowego/ HIIT z treningiem aerobowym. Najlepszym treningiem cardio w Twoim przypadku będzie po prostu bieganie. Natomiast możliwości treningów HIIT jest wiele. Przeczytasz o nich w artykule niżej.
