Redukcja czy masa
Witaj!
Podałeś tyle informacji o sobie, że jedyne co mogę zrobić, to wyciągnąć czarodziejską kulę i powróżyć z niej.
Każdy z nas jest inny i jest na innym etapie w swoim dążeniu do celu. Jeśli oczekujemy kompleksowej porady, to należy mieć na uwadze, że czym więcej informacji o sobie podamy, tym porada będzie bardziej trafna. Póki co, nie wiemy co i jak trenujesz i czy w ogóle trenujesz, jaki rodzaj diety stosujesz i na jakimś poziomie jest Twoja tkanka tłuszczowa. Dlatego odpowiem bardzo ogólnie.
Jeśli w lustrze widzisz, że masz coś jeszcze do zrzucenia i Twoje BMI nie jest blisko idealnej wagi, to redukcja powinna być kontynuowana. Kalkulator BMI znajdziesz niżej.
Jednak w przypadku gdy redukcja wagi trwa już co najmniej kilka miesięcy, a mimo wszystko Twoja waga nie jest jeszcze idealna, to również należałoby redukcje zakończyć, wyjść z tzw. deficytu kalorycznego i przez kilka tygodni utrzymywać bilans zerowy lub minimalną nadwyżkę. Po tym okresie ponownie można wrócić do redukcji wagi.
