SFD Zapytaj
Wszystkie
Redukcja czy masa? Dlaczego nie widzę sześciopaka?

Redukcja czy masa? Dlaczego nie widzę sześciopaka?

Witam, od niecałych dwóch miesięcy jestem na redukcji. Mam 172cm wzrostu i na początku redukcji ważyłem 61.5kg, teraz ważę około 58kg i zastanawiam się czy dalej redukować. Moim głównym celem jest sześciopak, ale w późniejszym czasie chciałbym też zbudować inne mięśnie brzucha. W tym momencie sześciopaka raczej nie widać, ale po treningu brzucha na siłowni (3 razy w tygodniu) trochę widać górne i środkowe kostki. Ciężko mi ocenić swój poziom tkanki tłuszczowej, dlatego zastanawiam się czy dalej redukować. Tłuszczu na brzuchu mam niewiele, ale bardzo go widać jak np siedzę. Początkowo myślałem nad zejściem do wagi 57-56.5, ale zastanawiam się czy to będzie dobre dla mojego organizmu. Co powinienem zrobić? Redukować żeby pozbyć się dalej tłuszczu z brzucha czy próbować jakąś lekką masę?

Mati 23 grudnia 2021

Ekspert odpowiada

Witaj!

Przede wszystkim mięśnie brzucha muszą być wytrenowane i tak jak każde inne również w tych rejonach należy uzyskać ich odpowiednią masę/wielkość.

W tym przypadku faktycznie trening 3 x w tygodniu będzie najlepszym wyborem, gdyż zbyt częsty trening mięśni brzucha nie sprzyja ich rozbudowie. Drugim czynnikiem mającym wpływ na uwidocznienie mięśni brzucha jest oczywiście poziom tkanki tłuszczowej. Jest to również zależne od poziomu wody w organizmie, ale jeśli chodzi o samą tkankę tłuszczową, to schodząc w okolice 10% tkanki tłuszczowej, mięśnie brzucha są już widoczne na satysfakcjonującym poziomie.

Tutaj sam musisz sobie odpowiedzieć, czy Twój 6-pack jest już właściwie rozbudowany, czy poszczególne mięśnie są już odpowiednio "grube", czy to może grubość tkanki tłuszczowej na brzuchu jest zbyt wysoka i to przez nią nie widać mięśni.

Musisz też wiedzieć, że w naszym organizmie nie zachodzi miejscowa redukcja tkanki tłuszczowej. Im więcej rejonów ciała trenujemy, tym skuteczniej pozbywamy się tkanki tłuszczowej także z brzucha. Dlatego, aby spalać tłuszcz, najlepiej sprawdzi się trening FBW, przy jednoczesnym zachowaniu deficytu kalorycznego.

Uzyskanie takich efektów możesz przyspieszyć stosując spalacz tłuszczu w połączeniu z preparatem redukującym nadmiar wody z organizmu. Poniższe połączenie możemy uznać za optymalne.

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Water_Out-opis41506.html

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Burn4ALL_Extreme-opis34859.html

Inez Gorońska Mistrzyni Polski 25 grudnia 2021

Pytania które mogą Ciebie zainteresować

Narciarz mięśnie najszersze
Odblok po niecałych 2 miesiącach na cyklu
polaczenie grup

Zawarte treści mają charakter wyłącznie edukacyjny i informacyjny oraz mogą zawierać lokowanie produktu. Starannie dbamy o ich merytoryczną poprawność. Niemniej jednak, nie mają one na celu zastępować indywidualnej porady u specjalisty, dostosowanej do konkretnej sytuacji czytelnika.

Ostatnio zadane pytania

Polecane artykuły

Redukcja czy masa? Dlaczego nie widzę sześciopaka?

Znany kulturysta wyszedł z więzienia po 25 latach

Nick Walker rozpoczyna przygotowania do Olimpii

Od anorektyczki do trójboistki siłowej

Bohaterski wyczyn kulturysty i weterana wojennego Josha Crane