Redukcja 16-latka. Jakie suplementy warto stosować podczas odchudzania?
Witaj!
Rolą suplementów jest uzupełnienie niedoborów substancji odżywczych oraz przyspieszenie niektórych procesów - takich jak, budowanie masy mięśniowej, poprawa wytrzymałości i właśnie redukcja tkanki tłuszczowej.
Punktem wyjścia jednak zawsze powinna być dieta i ewentualne rozpatrzenie czego może w niej brakować. Podczas diety odchudzającej musimy spożywać mniej kalorii, niż wynosi nasze zapotrzebowanie i tutaj najczęściej powstaje ryzyko niedoborów. Pół biedy, jeśli w naszej diecie znajduje się sporo warzyw i owoców. Jeśli jednak nie spożywasz ich zbyt dużo, to warto rozważyć suplementacje (choćby co drugi dzień) standardowym zestawem witamin i minerałów. Niedobory w tej kwestii mogą utrudniać redukcję tkanki tłuszczowej. Szczególnie istotna jest tu rola witaminy D.
Kolejnym czynnikiem mającym wpływ na redukcję tkanki tłuszczowej, jest udział białka w diecie, którego to poziom powinien wzrastać, gdy obniżamy kalorie. Dlatego, tutaj z pewnością pomocna może być 1-2 porcje odżywki białkowej w ciągu dnia.
Zachęcam Cię też do przeczytania artykułu, a jeśli wdrożysz zawarte w nim porady, to z pewnością będzie to najlepsza droga do nowej sylwetki.
