Redukcja 13 lat
Witaj!
Powodem gromadzenia nadmiernej tkanki tłuszczowej jest po pierwsze, nadmiar spożywanych kalorii, a to oznacza, że jeśli złapałeś zbyt wiele tkanki tłuszczowej to jadłeś ponad swoje zapotrzebowanie.
Po drugie, bardzo prawdopodobne że w Twojej diecie gościły produkty, które sprzyjają odkładaniu się tkanki tłuszczowej. Do takich produktów przede wszystkim należą: słodzone napoje, słodycze, fast foody, słodkie i słone przekąski i wszelkiego rodzaju żywność o wysokim stopniu przetworzenia.
Twój wiek ogranicza sens wprowadzenia rygorystycznej diety i w Twoim przypadku zdecydowanie lepszym rozwiązaniem będzie dieta, którą w tym przypadku możemy nazwać eliminacyjną. Krótko mówiąc, musisz się pozbyć całego wymienionego tzw. "śmieciowego jedzenia".
Jako że dodatkowe kilogramy są także efektem zbyt małej aktywności fizycznej w stosunku do pochłanianych kalorii, warto będzie zwiększyć aktywność fizyczną. 13 lat to całkiem dobry wiek aby zastanowić się nad wprowadzeniem treningu siłowego w warunkach domowych. Odpowiednie dla Ciebie i skuteczne rozwiązania opisane zostały w poniższym poradniku.
Jestem przekonana, że jeśli skorzystasz z tych rozpisek treningowych i przypilnujesz swojego sposobu odżywiania, to do lata masz szanse na ogromną zmianę swojej sylwetki.
