Rada dotyczącą wyboru treningu
Witaj!
Przede wszystkim fajnie, że dobierasz aktywność pod zawód, jaki wykonujesz, w tym przypadku służba w wojsku.
Zaczynając od początku...
Aby mięśnie były podkreślone, widoczne, najpierw musimy zbudować pewną ilość masy mięśniowej, aby było co rzeźbić. Jeżeli jesteś osobą szczupłą, która nie ma widocznych mięśni, to spowodowane jest to tym, że tych mięśni po prostu masz niewiele. Jednak jeżeli masz już trochę "ciałka", to faktycznie pozostaje to nieco zredukować, aby mięśnie były bardziej widoczne.
Polecam zapoznać się z artykułem:
Jaki rodzaj treningu wybrać?
Patrząc na Twój cel, wybrałbym wysiłek mieszany. Oznacza to, że celowałbym w trening, który posiada ćwiczenia kalisteniczne, jak i ćwiczenia z ciężarkami.
Można to zaplanować dwojako. Albo na jednej sesji treningowej wymieszać sobie trening siłowy z elementami kalisteniki, albo podzielisz sobie plan treningowy tak, aby 2 razy w tygodniu robić np. FBW, a 2 razy w tygodniu trening typowo kalisteniki. Wtedy na FBW skupisz się na ciężarach, aby zwiększyć siłę mięśni, natomiast w przypadku kalisteniki, popracujesz nad zwinnością, sprawnością i gibkością ciała.
O czym należy pamiętać?
O odżywianiu i suplementacji. Niezależnie od tego, czy będziesz chciał coś zbudować, czy też zredukować tłuszcz i wyrzeźbić sylwetkę, to konieczne będzie zainteresowanie się tematem diety. Warto również dorzucić podstawowe suplementy diety jak witaminę d3, k2, kwasy tłuszczowe omega 3. Wartym uwagi suplementem jest także kreatyna i beta-alanina, które w połączeniu pozwalają znacznie zwiększyć możliwości organizmu.
