Porada, ćwiczenia w domu, początkujący
Witaj!
15-16 lat to fajny wiek na rozpoczęcie przygody z kształtowaniem sylwetki, więc jak najbardziej można szerzej zacząć interesować się swoim zdrowiem i wyglądem.
Rozpoczęcie przygody z treningiem siłowym przede wszystkim zależeć będzie od tego, jaki masz dostępny sprzęt. Wimy jedynie, że masz zamiar rozpocząć treningi w domowych warunkach. Dlatego na przyszłość fajnie by było uzupełniać podstawowe informacje jak choćby to jakim sprzętem dysponujesz.
Jeżeli nie masz sprzętu, to polecamy rozpocząć treningi z wykorzystaniem własnego ciała, jako obciążenia. W tym celu służy trening kalisteniczny, który jest bardzo dobrym wyborem na pierwszy kontakt z treningami siłowymi.
{{articleox=7476}}
Jeżeli masz minimum sprzętu jak np. para hantelek, to z powodzeniem możesz wykonać trening z hantlami. Również w naszych zasobach mamy odpowiedni artykuł, w którym znajdziesz przykładowy plan dla osób w Twoim wieku.
O czym należy pamiętać?
By przyzwyczaić ciało do treningów. Nie "katuj" na początek mięśni. Pomimo tego, że powyższe plany mogą wydawać Ci się proste, to Twoje ciało musisz przyzwyczaić się do regularnego przeciążania treningiem siłowym.
Pamiętaj też o zmianie nawyków żywieniowych. Twoje odżywianie powinno być dostosowane do wysiłku. Musisz zadbać o to, aby posiłki były dobrej jakości. Unikaj słodyczy, przetworzonej żywności, czy słodzonych napojów w tym także energetyków.
Warto włączyć do suplementacji kwasy omega 3, witaminę D3 i K2
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Omega_3_K2_D3-opis35318.html
