Jeżeli Twoim aktualnym celem treningowym jest redukcja tkanki tłuszczowej i poprawa siły mięśni, to kreatyna plus HMB to oczywiście bardzo dobry wybór.
W badaniach bowiem wykazano, że zarówno suplementacja kreatyny lub HMB solo, czy też obu tych suplementów razem w jednym zestawieniu, wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej i przyrost siły mięśni, przy czym oba te suplementy wzmacniają wzajemnie siłę swojego działania, czyli działają synergistycznie.
Jeżeli jednak chcesz dodać jeszcze jeden suplement do tego zestawu, to osobiście postawiłbym na beta alaninę. Beta alanina jest bowiem prekursorem karnozyny, najważniejszego obok kreatyny dla mięśni czynnika, a jej suplementacja, jak wykazano w badaniach, zwiększa mięśniowe zasoby karnozyny nawet do 80%. Zawartość karnozyny w mięśniach koreluje z ich zdolnościami siłowymi, albowiem zawodnicy z najwyższym mięśniowym zasobem karnozyny, jak dowodzą badania, wykazują największe zdolności wysiłkowe w przedziale czasowym pomiędzy 20 a 30 sekundą ćwiczeń o bardzo wysokiej intensywności.
Natomiast w badaniach, w których zestawiano suplementy kreatyny z suplementami beta alaniny, okazało się, że dodatkowa suplementacja beta alaniny zwiększa skuteczność suplementacji kreatyny we wspomaganiu rozwoju masy mięśniowej i redukcji tkanki tłuszczowej. Więcej na temat zasadności łącznej suplementacji kreatyny i beta alaniny możesz dowiedzieć się z treści tego artykułu:
https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Co_do_kreatyny…_Beta_alanina!-a4934.html