Pytanie odnośnie seri podczas treningu
Witaj.
Z tego, co napisałeś, rozumiem, że chodzi ci o porównanie wykonania treningu siłowego w formie klasycznej, czyli np. wykonujemy cztery serię danego ćwiczenia, po czym przechodzimy do kolejnego ćwiczenia z listy i również wykonujemy cztery serię, czy tam ile mamy założone serii w planie. Ty natomiast obecnie trenujesz tak zwanym systemem obwodowym, czyli wykonujesz ćwiczenie po ćwiczeniu, bez przerwy i jeżeli zakończysz całą listę swojego treningu, to ponownie wykonujesz wszystkie ćwiczenia z listy.
Tutaj odpowiedź na twoje pytanie jest dość prosta. Jeżeli twoim celem jest na przykład zbudowanie lepszej wytrzymałości mięśniowej, wypracowanie lepszej sprawności i funkcjonalności organizmu, można wykonywać trening w formie obwodowej. Tego typu rodzaj treningu dużo lepiej sprawdzi się np. w sportach, gdzie potrzebna jest nasza sprawność i wytrzymałość mięśniowa Jak na przykład sporty walki.
Natomiast wykonywanie serii za serią jest lepszym rozwiązaniem, jeżeli chodzi o rozwój sylwetki, budowanie masy mięśniowej i budowanie siły mięśniowej. Tutaj musimy również pamiętać o zachowaniu odpowiedniej progresji treningowej, czyli o dokładaniu obciążenia z treningu na trening, aby twoje mięśnie miały odpowiedni bodziec do wzrostu.
Dzieląc te treningi pod kątem na przykład naszego celu sylwetkowego, system obwodowy lepiej sprawdzi się na przykład na redukcji, natomiast klasyczne rozwiązanie, czyli wykonanie kilku serii na jedno ćwiczenie sprawdza się lepiej podczas budowania masy mięśniowej.
