Pytanie o trening na zrzucenie wagi spalenie tkanki tłuszczowej - rower spinningowy + ćwiczenia
Witaj.
Bardzo fajnie, że posiadasz już pewien sprzęt w domu, co pozwoli ci na kontynuowanie aktywności fizycznej pomimo niesprzyjającej aury za oknem.
Jeżeli chodzi o wykorzystanie treningu aerobowego bądź treningu interwałowego i ich skuteczności na spalanie tkanki tłuszczowej, tutaj zdania naukowców są mocno podzielone.
Powyżej przytoczyłem ci artykuł Eksperta, który jest zwolennikiem treningu interwałowego i możesz wyczytać w nim ciekawe informacje odnośnie tego, jak powinniśmy zaplanować naszą aktywność, aby efekt spalania tkanki tłuszczowej był bardzo dobry.
W mojej opinii intensywność treningu interwałowego oraz treningu typu cardio powinna być dostosowana przede wszystkim do obecnej formy osoby wykonującej trening tego typu i jej możliwości wysiłkowych.
Osobiście rozpoczynając współpracę z osobami otyłymi, zalecam im rozpoczynanie treningów od klasycznych aerobów, które wykonywane są na przykład w formie szybkiego marszu. W miarę możliwości, gdy na przykład osoba odchudzająca się traci na wadze, jej kondycja się poprawia, to część treningów cardio zamieniamy na treningi interwałowe. Koniec końców tak zwana docinka tłuszczu, czyli ostatni etap redukcji bazuje na treningach stricte interwałowych.
Co powinieneś zrobić?
W mojej opinii, aby redukcja przebiegała optymalnie, powinieneś wykonywać treningi na przemian interwałowe, gdzie organizm otrzyma bodźca beztlenowego, z treningami typowymi cardio gdzie wykonasz dłuższe sesję treningowe o niższej intensywności.
