Pytanie o deload.
Witaj!
Odpowiadając krótko - nie jest to dobry wybór.
Dlaczego? Głównie dlatego, że do pełnej regeneracji organizmu potrzebny jest dodatni bilans kalorii. Mimo że poczujesz się lepiej, bardziej świeży i wypoczęty, to jednak będąc na deficycie ani mięśnie, ani przede wszystkim układ nerwowy nie zregenerują się w pełni. Kolejną kwestią jest to, że robiąc deload będziesz zmuszony do obcięcia intensywności, objętości treningu, bądź jednego i drugiego. Z pewnością nie będzie to sprzyjało utrzymaniu masy mięśniowej, a to jednak główne zadanie treningu siłowego podczas redukcji.
Jak wspomóc regenerację w trakcie deloadu?
Poza odpowiednią ilością kalorii ważne w tym okresie będą także sen i suplementacja. Warto zadbać, chociaż o te 7h nieprzerwanego, głębokiego snu. Jeśli chodzi zaś o suplementację, warto zwrócić uwagę na takie suplementy jak kreatyna, glutamina, bcaa, ale także adaprogeny, które wyciszą nasz układ nerwowy.
Więcej informacji na temat poprawy regeneracji znajdziesz w naszym artykule.
