Pytanie na temat beta alaniny i kreatyny
Witaj!
Mi także nasuwa się pytanie, jaki sens ma rozrabianie beta-alaniny wieczorem, po to, aby wypić ją rano? Przecież taki proces trwa najwyżej pół minuty.
Po drugie, wcale nie musisz rozrabiać tej beta-alaniny, gdyż możesz to zrobić tak jak większość zawodników, a mianowicie wziąć łyżeczkę proszku do buzi i popić wodą.
Natomiast jeśli chodzi o dawkowanie kreatyny i beta-alaniny przed treningiem, to oczywiście nic nie stoi na przeszkodzie, aby ją przyjąć właśnie w ten sposób, ale równie dobrze możesz je przyjąć po treningu.
Ogólnie co do stosowania kreatyny, to najczęściej stosuje się strategię następującą. W dni treningowe przyjmujemy jedną porcję 5 g rano (zaraz po przebudzeniu), a drugą porcję (także 5 g) zaraz po treningu. W dni wolne od treningu przyjmujemy tylko jedną porcję 5 g, może być to również rano.
Natomiast jeśli chodzi o beta-alaninę, to optymalne wydaje się dawkowanie 3 x dziennie po 2-3 g. Dotyczy to dni treningowych, jak i nietreningowych.
W przypadku obu suplementów pory przyjmowania nie są jakoś wybitnie strategiczne, gdyż obiema substancjami organizm musi się wysycić. Nie są to suplementy działające natychmiast, doraźnie. Aby poczuć ich pozytywy, muszą się skumulować w organizmie.
O tym połączeniu poczytaj jeszcze w artykule naszego farmakologa.
