Pytanie dotyczące częstotliwości treningów
Witaj.
Bardzo dobrze, że jesteś zmotywowany, jednak tak jak zauważyłeś trening wykonywany codziennie, niekoniecznie przełoży się na lepsze efekty, a może być przyczyną tego, że szybko się wypalisz i zniechęcisz do treningów.
Musisz pamiętać przede wszystkim o tym, że stymulowanie tkanki mięśniowej odbywa się wyłącznie na treningu, a gdy odpoczywamy, ona regeneruje się i adaptuje do wysiłku, nabiera sił do dalszej aktywności.
Jak więc ćwiczyć?
Osobiście ustaliłbym tutaj treningi maksymalnie 4 razy w tygodniu, dobrym rozwiązaniem będzie tutaj trening Push Pull. Jeżeli wybierzesz fbw to oczywiście 3 sesję treningowe w skali tygodnia będą tutaj również optymalne.
Nie napisałeś również nam celu treningowego, jednak patrząc na twoje wymiary na stosunek wzrostu do masy ciała, podejrzewam, że będziesz chciał redukować. W wolne dni od treningu siłowego wykonuj jedynie treningi cardio i możesz dodatkowo zaplanować sesję rozciągania, które jak najbardziej przydadzą się jako element uzupełniający.
Dni wolne od treningu siłowego nie wykonuj żadnych pompek, podciągania i tak dalej, bo od tego jest trening siłowy, aby wzmacniać na nim mięśnie a w dni wolne od treningu siłowego spokojnie niech się regenerują i odpoczywają.
O czym należy pamiętać?
Przede wszystkim o odżywianiu, jeżeli naprawdę chcesz schudnąć, poprawić wygląd sylwetki to będziesz musiał tutaj trzymać się diety z ujemnym bilansem kalorycznym, aby stworzyć możliwość wykorzystania tkanki tłuszczowej zalegającej w twoim ciele na potrzeby energetyczne.
