Pytania dotyczące układania treningu funkcjonalnego
Witaj.
Jeśli zależy Ci na tym, aby kompleksowo rozwijać swoje ciało, to masz dwie możliwości:
1. Skupić się na treningu, który będzie łączył wszystkie te cechy, a więc wybrać formę treningu takiego, jak np. crossfit, gdzie masz połączenie siły, wytrzymałości, jak i sprawności ciała.
2. Skupić się na cyklach nie tygodniowych, a kilkutygodniowych. W jednym tygodniu niestety nie jesteś w stanie zbudować siły, ani wytrzymałości. Skoro już planujesz takie podejście, to wykonaj 8-12 tygodniowe cykle treningowe, a więc przez okres 8-12 tygodni skup się na budowaniu siły, kolejno, na wytrzymałości itd.
Adaptacja organizmu nie przebiega tak szybko, aby w tydzień było możliwe wykonanie pewnej pracy, która będzie miała znaczący wpływ na to, jak funkcjonować będzie Twoje ciało. Niezbyt dobrym pomysłem jest w jednym tygodniu mieszanie treningu siłowego i wytrzymałościowego. Możesz co prawda budować siłę, jak i dbać o to, aby sylwetka nie straciła na motoryczności, jednak nie jest dobrym rozwiązaniem, by na jednym cyklu treningowym mieszać kilka form treningu. Nawet jak podpatrzysz plany treningowe "zawodowców" zauważysz, że nikt tak nie trenuje. Są momenty, gdzie planujemy wzrost masy mięśniowej, wtedy możemy popracować nad siłą. Są cykle budowania wytrzymałości i wydolności, wtedy można poprawić wygląd sylwetki i pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej.
Jednak budowanie siły i wytrzymałości nie idzie w parze choćby ze względu na inną formę stymulacji mięśniowej.
