Przyswajanie się białka przy małej iIlość posiłków w ciągu dnia
Witaj!
Przede wszystkim nie powinniśmy bazować na opiniach, tylko na wiedzy i doświadczeniu naukowców. W tym przypadku również na doświadczeniu ludzi, którzy całe swoje życie i prace poświęcają sportowcom.
Oczywiście istnieją różne rodzaje diet, zakładające różnorodność zarówno w ilości posiłków, jak i tzw. okna żywieniowego/czas, w jakim je spożywamy. Jednak ogólne wytyczne, które sprawdzają się w większości przypadków sportowców, można sprawdzić w stanowisku Międzynarodowego Stowarzyszenia Żywienia Sportowego. W dwóch poniższych opracowaniach znajdziesz bardzo precyzyjny, a jednocześnie opracowane w bardzo krótkiej formie, wytyczne dotyczące zarówno białka, jak i formy posiłków.
Strategiczne jest jednak, aby podczas diety redukcyjnej utrzymywać deficyt kaloryczny, a gdy budujemy masę mięśniową, dostarczać organizmowi nadwyżkę energetyczną.
Jednak to, ile jemy i jaką ilość posiłków stosujemy, nie gwarantuje nam zachowania zdrowia, gdyż istotne jest także, co zjadamy. Ważne jest również, aby unikać żywności przetworzonej, o której pisaliśmy.
