Przygotowania do testu sprawnościowego
Witaj!
Bardzo dobrze, że na pomysł przygotowań wpadłeś już teraz, bo jest to wystarczająca ilość czasu, aby w pełni przygotować się do testu.
Wiele osób budzi się na 3 miesiące przed egzaminami, kiedy jedynie można lekko podszlifować wyniki, ale nie znacznie jest zmienić.
Jeżeli chodzi o pływanie, tutaj można zrobić podobne podejście do treningu, jak do biegania. Czyli wymieszać w skali tygodnia interwały, gdzie będziesz pracował nad szybkością oraz robić dłuższe kursy, by budować zaplecze tlenowe. Oczywiście pod warunkiem, że masz odpowiednią technikę pływania. Skoro kiedyś miałeś z nim styczność, to rozumiem, że obecnie wiesz, jak odpowiednio pływać. Technika jest tutaj kluczowa i pozwala naprawdę nadrobić wiele cennych sekund.
Polecam zapoznać się z poniższym materiałem.
Jeżeli mowa o bieganiu
Link, jaki podrzuciłeś z treningiem biegania, jest bardzo sensowny. Wszystko rozpisane jest na poszczególne mezocykle, elementy wybiegania i przygotowanie pod dystans, jaki Cię interesuje, więc jak najbardziej jest to opcja, która możesz wykorzystać.
Tak jak wspominałem wcześniej, podobną strategię można zastosować na basenie. Tym bardziej że liczy się dla Ciebie jak najlepszy wynik.
Pamiętaj też o suplementacji
Bardzo dobrze w przypadku budowania wytrzymałości mięśniowej sprawdza się beta-alanina, kreatyna, kofeina, czy dodatek cytruliny. Polecam zapoznać się z artykułem:
