Przeziębienie a trening
Witaj.
Przeziębienie jest oznaką, która świadczy o tym, że nasze ciało walczy z pewną infekcją. Oznacza to, że nasze reakcje fizjologiczne skupione są na tym, aby pozbyć się nieprawidłowości i zwalczyć początek choroby. W pewnym sytuacjach, gdy dopadło nas lekkie przeziębienie wysiłek fizyczny może być wskazany, gdyż pozwoli nam się nieco wypocić i sprawi, że samo przeziębienie szybciej przejdzie. Jednak musimy wziąć pod uwagę pewne fakty, jak i to, co obecnie dzieje się na świecie, co sprawia, że nie warto obecnie ryzykować z tym co się dzieje.
Trening siłowy powoduje mikrouszkodzenia mięśniowe, którymi nasze ciało musi się zająć, aby procesy regeneracyjne przebiegały prawidłowo i byśmy mogli wykonać kolejną aktywność fizyczną. Wykonując więc trening wystawiamy naszą barierę ochronną przed wirusami i infekcjami na kolejną próbę. Oznacza to, że nie tylko przeziębienie osłabia nasze ciało, ale dodatkowo trening. Niestety w wyniku trenowania podczas okresu przeziębienia możemy sprawić, że infekcja się rozwinie i dopadnie nas choroba. Co więcej, jesteśmy bardziej podatni na to, aby złapać dodatkowo inne choróbsko.
Co powinieneś zrobić?
1. odpocznij, zrób sobie około 3-4 dni przerwy od treningu, zadbaj o lekkie posiłki, pij dużo wody i odpoczywaj po prostu. Jak nie masz gorączki, możesz udać się na lekki 30-minutowy spacer, aby nieco się dotlenić i przewietrzyć.
2. zastosuj kompleks witaminowy, który pozwoli CI na wzmocnienie bariery ochronnej, jak np:
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Immuno_Control-opis40757.html
