Przerywany sen, trening, dieta

Witaj!

Nie. Niestety nie jest to prawidłowy sen dla człowieka i z pewnością regeneracja nie będzie tak dobra, jak wtedy, gdy śpimy ciągiem 6-8 h w ciągu nocy. 

Oczywiście, aby to zrekompensować, warto korzystać z drzemek w ciągu dnia i próbować to w jakikolwiek sposób nadrobić, choć nigdy nie będą to wartości optymalne. Co gorsza, dostępnych jest multum badań potwierdzających, że praca zmianowa nie wpływa korzystnie na zdrowie człowieka i wywiera na tej płaszczyźnie konsekwencje. Jest to na tyle poważny problem, że dotyka on także naszego układu hormonalnego. 

Jeśli funkcjonujesz właśnie w takich realiach, to z pewnością będziesz musiał jeszcze bardziej przyłożyć się do diety. Trening nie będzie mógł być aż tak bardzo obciążający, jak w przypadku osób śpiących regularnie w nocy. Odradzałabym także ograniczenie stymulantów na co najmniej 4 h przed snem w tym także kawy. Unikaj stymulantów również wtedy, gdy wiesz, że będziesz mógł się zdrzemnąć za jakiś czas. Z pewnością w jakimś stopniu pomocne będą adaptogeny, które mogą ograniczyć wpływ tego typu stresorów na nasze funkcjonowanie. Polecam produkt ADAPTO MAX, który starczy Ci na trzy miesiące pełnej suplementacji.